TIPS SAAT DI ALAM BEBAS DENGAN PERALATAN

Pilih Barang yang Dapat Berfungsi Ganda

Contoh : Nesting ( tempat memasak untuk tentara ), bisa digunakan untuk memasak juga untuk tempat makan maupun menyimpan alat-alat mendaki. Alumunium foil, bisa untuk pengganti piring, bisa untuk membungkus sisa nasi untuk dimakan nanti, dan yang penting bisa dilipat hingga tidak memakan tempat di ransel.

Matras

Sebisa mungkin matras disimpan di dalam ransel jika akan pergi ke lokasi yang hutannya lebat, atau jika akan membuka jalur pendakian baru, agar tidak mengganggu perjalanan.

Kantung Plastik

Selalu siapkan kantung plastik / trash bag di dalam ransel anda. Gunakan selalu kantung plastik untuk mengorganisir barang-barang di dalam ransel anda ( dapat dikelompokkan masing - masing pakaian, makanan dan item lainnya ), ini untuk mempermudah jika sewaktu - waktu anda ingin memilih pakaian, makanan dsb.

Menyimpan Pakaian

Jika anda meragukan ransel yang anda gunakan kedap air atau tidak, selalu bungkus pakaian anda di dalam kantung plastik, gunanya agar pakaian tidak basah dan lembab. Pisahkan pakian bersih dan kotor.

Menyimpan Makanan

Sebaiknya makanan dikelompokkan sesuai ketahanan / awetnya makanan disimpan. Untuk makanan yang tidak terlalu tahan lama, sebaiknya dibungkus dengan rapat atau di tempatkan memakai perlakuan khusus. Pilihlah makanan yang bervariasi tetapi mudah dan cepat dalam penyajian.

Menyimpan Korek Api Batangan

Simpan korek api batangan anda di dalam bekas tempat film ( photo ), agar korek api anda selalu kering.

Packing Barang / Menyusun Barang Di Ransel

Selalu simpan barang yang paling berat di posisi atas, gunanya agar pada saat ransel digunakan, beban terberat berada di pundak anda dan bukan di pinggang anda hingga memudahkan kaki melangkah saat pendakian gunung maupun saat turun nantinya.

Obat- obatan

Ada kalanya penting juga untuk membawa obat-obatan P3K, atau obat - obat pribadi dalam kantung atau tempat yang mudah terjangkau, karena jika kita mengalami keadaan yang darurat obat itu mudah untuk ditemukan semua orang.

Minuman beralkohol

Sebaiknya tidak dibawa. Sering kali orang ditempat dingin membutuhkan minuman yang hangat, akan tetapi minuman beralkohol bukan pilihan yang tepat disana. Oleh karena minuman tersebut dapat memicu pecahnya kapiler darah karena terlalu cepatnya kapiler darah memuai dalam tubuh.

Manajemen Pendakian

Ada baiknya sebelum memulai pendakian, anda mencari informasi jalur dan angkutan serta info - info penting lainnya pada para pendaki yang pernah berkunjung kesana, karena hal itu akan sangat berguna untuk persiapan pendakian berkaitan dengan buget ( dana ), alat dan perlengkapan yang akan dibawa, transportasi apa yang memungkinkan dan paling cepat, berapa lama anda akan menginap, serta makanan apa saja yang akan anda siapkan, berapa banyak air yang harus dibawa, dll. Hal itu sangat penting mengingat kita akan jauh dari fasilitas yang bisa kita dapatkan di perkotaan, sehingga jika terjadi hal - hal yang di luar kendali kita, paling tidak kita ada persiapan sebelumnya.

Cahaya / Lampu

Benda ini sifatnya sangat vital, tetapi kadang kurang diperhatikan. Ada baiknya kita membawa cadangan sumber cahaya di gunung. Bisa memakai senter ataupun penerangan konvensional semacam lilin ataupun lampu minyak.

Jas Hujan

Perlengkapan satu ini mutlak dibawa walaupun tidak musim hujan, karena perlengkapan ini mempunyai banyak fungsi di gunung. Selain dipakai saat hujan tiba, jas hujan dapat juga digunakan sebagai tenda darurat ( bivak ), alas tidur darurat, atap darurat, selimut darurat, juga bisa dipakai sebagai unsur penting tandu darurat. Jadi jangan sepelekan perlengkapan yang satu ini.

Rahsia Seks Lelaki dan Wanita

Lelaki mempunyai rahasia-rahasia seks yang amat sukar untuk diluapkan pada wanita tetapi mereka berharap agar wanita mengetahui rahasia-rahasia tersebut. Apabila lelaki mendekap atau mencium isterinya itu tidak berarti bahwa lelaki itu mau melakukan seks, itu adalah tanda sayang. Secara umum terdapat 4 rahasia yang mana lelaki keberatan untuk memberitahu istrinya berkaitan dengan seks.

1. Lelaki Bukanlah Hanya mau Jimak

Kadangkala apa yang lelaki mau hanyalah dakapan, ciuman dan perbualan. Lelaki faham bahwa kemesraan fizikal tidak berakhir dengan jima adalah bagian yang penting dalam hubungan mesra suami isteri. Ada pula lelaki mau rasa dipentingkan oleh pasangannya, melakukan jima semata-mata tidak cukup untuk sebagian besar lelaki.

2. Cinta Kasih Faktor Penting Kegembiraan Seksual Lelaki 

Hidup dengan isteri yang benar-benar kenal dan cinta adalah dambaan lelaki. Dengan isteri seperti ini lelaki akan rasa selamat, diterima dan di cintai. Kadang-kadang lelaki juga seperti wanita, lebih tinggi penglihatan emosi mereka maka lebih tinggi kepuasan fizikal mereka.

3. Lelaki Juga Perlukan Istima'
Wanita perlu tahu bahwa lelaki tidaklah sentiasa boleh bangkit gairahnya bila saja melihat sosok tubuh isterinya. Lelaki juga perlukan wanita mencumbu rayu dirinya untuk membolehkannya benar-benar gairah dan bersedia. Jika lelaki didapati lambat bangkit nafsu syahwatnya bila melihat isterinya, isteri mulailah risaukan kecantikan dan daya tariknya dan suami mulalah risaukan kekuatan seksnya. Sedangkan sebenarnya lelaki itu perlukan istim yang cukup dan itu adalah normal bagi semua lelaki.

4. Lelaki Tidak Sentiasa Mau Mulai Seks

Boleh dikatakan semua lelaki akan gembira benar dengan pujukan dan rayuan cinta isterinya ketika di atas ranjang. Ini akan mengakibatkan lelaki merasa senang hati dan diperlukan, dan menyebabkan lelaki itu semakin sayangkan isterinya. Ada juga lelaki yang mengalu-alukan inisiatif seksual isterinya kerana ini menyebabkan mereka rasa diperlukan dan membawa rasa kurangnya bebanan pemula segala-galanya termasuk seks. Wanita pula keberatan memulakan seks kerena mereka khuatir ini akan menekan perasaan suaminya atau takut akan ditolak. Tetapi sebagaimana juga lelaki yang kadangkala ditolak oleh isterinya apabila mau memulai seks, wanita juga patut sadar mengenai risiko penolakan itu, seperti mana juga wanita, lelaki juga mungkin menolak seks.

Rahasia Seks Wanita

Meskipun bernafsu untuk seks tetapi tidak ramai wanita yang sanggup menumpahkan hasrat tersebut. Sifat malu yang menebal dalam diri wanita menyebabkan mereka mengharapkan suami faham sendiri kehendak ini. Namun realitinya, sungguhpun lama hidup berumahtangga suami ataupun kaum lelaki kadangkala masih tidak dapat menekan bila isteri mau melakukan hubungan seks. Para suami, jangan biarkan ini berlaku, baca artikel di bawah untuk mengetahui bila situasinya isteri menginginkan hubungan seks.

BILA BERJAUHAN DENGAN PASANGAN
Apabila suami meninggalkan isteri berhari-hari untuk ke luar daerah, masa tidur di ranjang bersendirianlah yang akan membangkitkan ghairah isteri untuk berjimak. Ketika ini isteri mungkin akan teringat-ingat waktu dirinya sedang bermesra dengan suami, yang seterusnya akan membuatkan nafsunya untuk seks membuak-buak. Tidak hairanlah bila suami pulang, isteri akan melakukan sesuatu yang akan membawa suami mereka terus ke ranjang.

WAKTU SUBUR
Setiap wanita punya waktu suburnya iaitu hari ke-14 selepas kedatangan haid. Ketika itu waktu subur atau ovulasi, nafsu wanita terhadap seks memang tinggi. Tanpa rangsangan syahwat yang hebat sekalipun isteri akan tetap terangsang untuk seks, malah mungkin ada isteri yang terlebih dahulu memulakan langkah merangsang suami untuk berasmara denganya. Pihak suami tidak perlulah hairan dgn situasi ini atau menganggap isteri buang karena ini memangnya sudah menjadi kisaran semula jadi kaum wanita. Apa yang perlu dilakukan cuma mengambil kesempatan terhadap waktu ini.

(Rahasia Perkawinan)

SEX DAN MANFAATNYA

Seks itu Nikmat dan Sehat

Sejumlah penelitian memperlihatkan bahwa aktivitas seksual yang dilakukan secara teratur, bersih, dan sehat, memberikan banyak manfaat. Khasiatnya, dari mengobati sakit kepala hingga mengurangi risiko terkena kanker payudara! Khasiat lainnya? Lebih menjanjikan lagi!

Seks meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan.

"Orang yang melakukan aktivitas seksual jarang mengalami sakit. Ia juga merupakan tipe orang yang senang berteman dan amat menikmati hidupnya," begitu kesimpulan Dr. Ted Mcllvenna dari San Fransisco's Intstitute for Advanced Study of Human Sexuality. Kabar menyenangkan lainnya datang dari Alex Comport, konsultan seks, yang telah melakukan observasi tentang kehidupan seksual manusia selama 20 tahun. "Orang yang melakukan aktivitas seksual memiliki harapan hidup lebih lama," katanya.

Seks mengatur hormon

Dr. Winnifred Culter, direktur The Athena Institute for Wommen's Wellness di Pennsylvania melihat bahwa, wanita yang melakukan hubungan seksual setidaknya sekali seminggu, siklus menstruasinya bakal normal dibandingkan wanita yang tidak menikah atau selibat.

Seks meningkatkan estrogen

Cutler juga mendapatkan bahwa wanita yang menikmati hubungan seksual yang dilakukannya secara teratur, memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi dalam darah. Estrogen ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, merendahkan kadar kolesterol namun meningkatkan kolesterol positif, memelihara kepadatan tulang, menjaga kulit tetap kenyal, dan mencegah deperesi.

Seks membakar kalori

Dr. Alfred Franger, professor obstetri dan ginekologi di Medical College of Wisconsin memperkirakan, selama melakukan hubungan seksual, sebanyak 4,2 kalori dari tubuh wanita akan terbakar di tiap menitnya. Bandingkan dengan saat Anda bermain tenis, yang cuma sanggup membakar 4 kalori per menit! Seks menguatkan otot panggul Itu jika dilakukan secara teratur. Demikian pendapat Giovanna Ciccarelli, instruktur fitness di NYC's Equinox Fitness Center. Ketika terjadi kontraksi saat Anda mengalami orgasme, saat itulah otot panggul Anda berkontraksi keras yang kemudian akan lebih menguatkan tubuh, perut, dan punggung Anda.

Seks menghilangkan kram saat menstruasi

Kontraksi uterine selama orgasme dapat menjadi penolong untuk mengurangi rasa yang tidak menyamankan di masa-masa menjelang menstruasi. Biasanya menjelang menstruasi, zat cair atau gas yang berada di daerah sekitar panggul akan bertambah. Inilah yang menyebabkan rasa kembung dan kenyang di perut. Sedangkan kram terjadi karena adanya iritasi di garis endometris yang disebabkan oleh hormon prostaglandin. Nah, orgasme mungkin dapat membantu menghilangkan 'garis' ini, merendahkan kadar prostaglandin, dan mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Seks meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dr. Dudley Chapman, ginekolog yang telah melakukan peneltian terhadap 24 pasien penderita kanker payudara mendapatkan, mereka yang pernah mengalami atau mencapai orgasme secara teratur, memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat dalam menghadapi penyakit, dibandingkan dengan yang tidak. Karena orgasme akan meningkatkan sel-sel yang berfungsi untuk melawan infeksi penyakit hingga 20 persen. Seks mengurangi stres Anda tak perlu repot-repot mencari ekstasi. Karena aktivitas seksual telah menyediakannya secara alami. Boleh percaya boleh tidak, orgasme bak obat penenang. Ketika Anda mengalami orgasme, di mana otot-otot Anda mengejang, saat itu Anda mengalami saat-saat yang relaks dan menyenangkan. Hal ini dapat menjelaskan penemuan Institute for Advanced Study of Human Sexuality bahwa, orang yang memilki kehidupan seksual yang baik, mereka jarang merasa khawatir, cemas, gelisah, ramah, tidak pemberang dan tidak memiliki sikap bermusuhan. Cinta damai lah!

Seks meringankan rasa sakit

Orgasme merupakan obat penahan sakit alamiah. Beverly Whipple dan Barry Komisaruk dari Universitas Rutgers menemukan, wanita yang menderita radang sendi atau menderita sakit urat leher, dapat memperoleh jalan untuk meringankan penderitaannya, melalui kegiatan seksual. Karena orgasme yang teratur, dapat mengurangi rasa sakit tersebut.

Seks mengobati sakit kepala

Orgaseme juga bisa menjadi obat untuk meredakan bahkan menghilangkan migrain. Dr. James Crouch dari Southern Illionis School of Medicine, telah mempelajari 25 penderita migrain. Lalu semua pasien itu diminta melakukan hubungan seksual hingga mencapai orgasme. Hasilnya, sembilan di antaranya melaporkan sakit kepala mereka hilang begitu mereka mengalami orgasme. Sedangkan sisanya bilang, "Kami terbebas dari penderitaan!" (dipa jo evnu/berbagai sumber)

KlinikNet  Indonesia Online Health Directory

Manfaat Hormon Cinta Oksitosin

Menjalin dan membina hubungan jangka panjang seperti pernikahan tidaklah mudah. Para ahli dan penasehat perkawinan selalu menyebutkan pentingnya komunikasi positif untuk membina keluarga yang harmonis.

Baru-baru ini sebuah tim dari Swiss menemukan manfaat hormon cinta yang baru diketahui dan disebut-sebut dapat membantu menghilangkan konflik-konflik dalam rumah tangga.

Hormon cinta itu bernama Oksitosin (Oxytocin), di otak dia berfungsi sebagai neurotrasnmitter. Oksitosin telah digunakan selama bertahun-tahun melalui proses-proses seperti kelahiran dan menyusui. Oksitosin bermanfaat untuk mengurangi rasa cemas dan stres, hormon ini juga menciptakan perasaan nyaman, gairah, empati, ikatan dan seksualitas.

Para peneliti dari Swiss melakukan penelitian tentang manfaat hormon oksitosin pada interaksi hubungan suami istri untuk membantu terjalinnya komunikasi yang lebih baik. Di pasaran, oksitosin dijual dibawah label ‘Liquid Trus” dan sering juga disebut “Cuddle Chemical”.

Untuk keperluan studi, para peneliti merekrut beberapa pasangan suami istri yang dibagi secara acak menjadi dua kelompok: satu kelompok peserta diberikan oksitosin intranasal dan kelompok lainnya menerima plasebo, dalam bentuk semprot hidung. Setelah itu setiap pasangan dilibatkan dalam diskusi yang tajam di lingkungan laboratorium. Para ahli menganalisis efek dari hormon yang diberikan kepada setiap pasangan dan menemukan bahwa hormon oksitosin mampu menurunkan tingkat stres dan dapat meningkatkan perilaku komunikasi yang positif, jika dibandingkan dengan pasangan yang menggunakan plasebo.

“Kami baru memahami efek kuat dari hormon oksitosin dan bahan kimia yang dikeluarkan oleh tubuh dalam konteks interaksi sosial,” komentar John Krystal, MD, editor Biological Psychiatry dan menambahkan bahwa para ilmuwan berharap untuk menjajaki penggunaan farmakologis oksitosin dalam rangka memfasilitasi komunikasi positif, dan menurunkan tingkat stres antara pasangan yang mengalami kesulitan mengambil keputusan ketika berdiskusi tentang urusan-urusan rumah tangga.

Penulis utama dari studi ini, Beate Ditzen mengatakan bahwa penelitian ini adalah yang pertama dari jenisnya dan sangat penting karena menganalisis perilaku pasangan secara real-time dan alami. Menurut Ditzen, hormon dapat membantu para ilmuwan meningkatkan efek dari pengobatan standar yang digunakan selama ini, seperti pada terapi perilaku kognitif dengan menciptakan suasana interaksi sosial yang mudah bagi semua orang. “Kemungkinan besar, terapi hormon ini tidak akan mengganti pengobatan standar yang biasa dilakukan”, kata Ditzen.

Para peneliti mengingatkan bahwa penelitian ini tidak menunjukkan bahwa hormon oksitosin harus digunakan sebagai pengobatan yang independen, selain itu efek dari penggunaan hormon secara berulang juga belum diperiksa. Penelitian sebelumnya tentang hormon oksitosin, yang diterbitkan pada bulan Juli 1999 di jurnal Psychiatry, sampai pada kesimpulan bahwa hormon ini mungkin adalah penengah yang baik dalam pengalaman emosional bagi hubugan-hubungan emosional yang sangat dekat.

Penelitian lain yang ditulis oleh Rebecca Turner, PhD, dari University of California, menemukan bahwa oksitosin adalah hormon yang sangat kuat yang mendorong keterikatan antara manusia. Oksitosin adalah reaksi alami tubuh dalam menanggapi perasaan kebahagiaan, dan hormon yang bekerja untuk menciptakan ikatan antara ibu dan bayi setelah lahir.

 

disadur dari : Seksualitas.Net

Jaga Kesehatan Anda Selama Bulan Ramadhan

Bagaimana menjaga produktifitas kerja tetap stabil selama bulan puasa? Kuncinya adalah kesehatan jasmani dan rohani yang tetap terjaga. Berikut tips sehat sederhana yang bisa membantu Anda tetap fit dan semangat menjalani rutinitas Anda selama bulan puasa.

1. Jangan lewatkan sahur. Terkadang karena terlalu lelah, enggan atau malas untuk bangun di dini hari, seringkali sahur terlewatkan. Terlebih lagi, sulit untuk makan dijam-jam tersebut. Namun melewatkan sahur justru membuat metabolisme tubuh melambat, gula darah melonjak turun di siang hari sehingga Anda akan cepat merasa lelah dan tidak bertenaga di siang hari. Sungguh hal yang kurang menguntungkan bagi Anda sebagai seorang karyawan. Saat saur konsumsi makanan berserat tinggi dan lama dicerna usus (karbohidrat komplek) seperti nasi merah, roti gandum, roti atau pasta yg terbuat dari tepung semolina, jewawut, oat dll, tentunya dengan dikombinasikan dengan sayuran dan buah seasonal serta sumber protein rendah lemak. Tubuh mencerna karbohidrat komplek lebih lama sehingga ada cadangan energi hingga sore hari. Saurlah di waktu mendekati imsyak sekitar 30 menit sebelumnya.

2. Jangan turuti nafsu saat berbuka. Setelah menahan lapar seharian, biasanya Anda akan menginginkan aneka macam makanan untuk berbuka. Hindari untuk mengkonsumsi makanan berat secara berlebihan saat berbuka karena akan me-block sistem pencernaan Anda yang sempat istirahat selama lebih dari 12 jam. Berbukalah dengan kurma dan jus buah yang bisa membantu menstabilkan gula darah secara bertahap. Setelah solat Maghrib makanlah makanan yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh seperti sup, sayuran berkuah. Jangan lupakan protein yang bersumber dari hewani maupun nabati. Bagi vegetarian, perhatikan asupan protein non hewani Anda.

3. Hydrate tubuh Anda. Antara waktu berbuka sampai imsyak, usahakan untuk terus memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan jus, air putih, buah-buahan yang mengandung banyak air. Hindari teh dan kopi karena keduanya justru bersifat diuretik yang justru merangsang tubuh untuk buang air kecil justru saat tubuh membutuhkan lebih banyak cairan dan mineral dari air. Kurangi atau hilangkan kebiasaan minum soda karena minuman jenis ini menghalangi kerja sistem pencernaan Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi. Soda juga tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

4. Tetap berolahraga. Bila Anda telah terbiasa berolahraga sebelumnya, maka teruskanlah kebiasaan Anda. Bila sebelumnya Anda melakukannya di pagi hari, maka selama Ramadhan lakukanlah di sore hari 1- 2 jam sebelum berbuka atau 2 – 3 jam setelah berbuka. Tanpa berlebihan olah raga selama puasa dibutuhkan untuk merangsang keluarnya hormone antiinsulin untuk melepaskan gula darah sehingga Anda tidak merasa terlalu lemas. Terus berolah raga adalah salah satu cara untuk mencegah konstipasi yang sering menghampiri saat berpuasa.

5. Kelola waktu Anda dengan efisien. Sebagai karyawan bisa dipastikan jadwal kerja atau hal-hal lain yang terkait lainnya dengan akan mengalami penyesuaian selama bulan puasa. Karena itulah pentingnya untuk mengorganisir kegiatan rutin Anda sehari-hari agar waktu bisa dimanfaatkan dengan seksama tanpa menghabiskan banyak energi dan usaha. Setiap hari buat to-do-list berdasarkan prioritas urgensi kerja dan set target waktu yang masuk akal untuk menyelesaikan tiap pekerjaan. Kerjakan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi besar dan kreatifitas saat pagi hari. Jika Anda harus mengkomunikasi sesuatu dengan pihak lain, lakukan di pagi hari. Lakukan pekerjaan rutin sehari-hari yang tidak membutuhkan kreatifitas tinggi di waktu sore.

6. Atur waktu tidur Anda. Kurang tidur akan menyebabkan sulitnya untuk berkonsentrasi pada pekerjaan. Segeralah tidur setelah Anda selesai menjalankan ibadah Tarawih (sekitar jam 10 malam). Anda memiliki waktu sekitar 6 jam hingga waktu bangun untuk saur (sekitar jam 4 – 4.30 pagi). Sempatkan untuk terlelap sesaat setelah Subuh (sekitar jam 5 pagi). Waktu makan siang juga bisa Anda manfaatkan untuk power nap selama sekitar 1 jam. Walaupun hal ini sudah jarang dilakukan orang, tidur siang yang lelap bisa membantu meningkatkan konsentrasi.

7. Jangan lupakan solat! Disela-sela waktu kerja, solat dan berdoa bisa mengistirahatkan jiwa dan raga, terlebih jika Anda sedang menghadapi pekerjaan yang cukup menguras energi dan emosi. Solatlah berjamaah jika memungkinkan. Sesudah solat, bacalah 1 atau 2 lembar Qur’an. Keseimbangan jiwa dan raga juga harus dijaga untuk meningkatkan dan mempertahankan produktifitas kerja.

Waktu Makan, Kunci Ramping dan Sehat

Dalam mengejar tubuh yang sehat dan ramping, orang kerap mengkonsumsi obat-obatan pembakar lemak, olahraga dan diet ketat. Namun tidak jarang mereka gagal dalam memperoleh tubuh yang ramping dan sehat. Alasannya adalah mereka hanya memperhatikan apa yang dimakan, bukan waktu memakannya.

Karena pola hidup orang modern yang serba sibuk, mereka sering melewatkan makan pagi, kemudian bekerja seharian dan baru sampai rumah ketika malam hari. Begitu sampai di rumah, makanan yang ada langsung dilahap dalam jumlah banyak sehingga mereka ngantuk. Atau, mereka merilekskan diri nonton TV atau chatting di depan komputer sambil ngemil. Sesaat setelah itu mereka pun tidur. Di Amerika, pola hidup penduduknya banyak yang seperti ini, dan mungkin begini pula pola kehidupan masyarakat kota di Indonesia. Dan di Amerika, terjadi peningkatan kegemukan tiga kali lipat dan bsemenjak tahun 1960 dan penurunan kesehatan, walaupun teknologi kedokteran juga meningkat pesat. Ini tidak mustahil bisa terjadi di masyarakat perkotaan di Indonesia.

Kesalahan pola hidup mereka ada pada waktu makan. Pola makan yang seharusnya adalah sebagai berikut:
1. Harus sarapan pagi. Dan harus mengkonsumsi cukup kalori untuk metabolisme dalam sehari tentu saja.
2. Jangan makan sesaat sebelum tidur. Sebaiknya tidur pada dua atau tiga jam setelah makan terakhir.

Adapun penjelasan ilmiah dari dua kebiasaan ini adalah sebagai berikut: Pertama, Apabila kita tidak sarapan pagi, dan langsung beraktivitas, maka tubuh akan kekurangan kalori untuk metabolisme dan akan memunculkan sinyal "lapar". Akibatnya, ketika kita makan siang, tubuh akan "balas dendam" dengan menyerap kalori secara cepat. Lebih-lebih bila makanan yang kita makan kurang mengandung serat dan banyak diolah sehingga kadar glikemiknya tinggi dan fitonutrisinya rendah, produksi gula darah akan meningkat pesat dan kebanyakan akan tertimbun berupa lemak. Ini bisa menyebabkan kegemukan dan gangguan kesehatan. Kedua, apabila kita tidur sesaat setelah makan, maka makanan yang baru dikonsumsi akan disimpan, dan biasanya disimpannya dalam bentuk lemak.

Ketika kita tidur, sebenarnya tubuh kita sedang memasuki mode penyembuhan dan perbaikan, mode penyimpanan dan pertumbuhan. Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Ketika kita masih anak-anak, hormon ini akan membuat mereka makin cepat tinggi, dan ketika tinggi tidak bertambah lagi, hormon ini akan menyebabkan tubuh membengkak atau bertambah gemuk.

Apabila kita makan dua sampai tiga jam sebelum tidur, ini berarti kita memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan kita. Dengan begitu ketika tidur, tubuh tidak akan menyimpan makanan dalam bentuk lemak, bahkan akan membakar sisa lemak yang ada. Jadi mirip dengan kondisi ketika puasa. Ketika bangun, kita harus berhenti "berpuasa" dan segera berbuka puasa (yang dalam bahasa inggrisnya disebut "breakfast" atau berhenti puasa) dalam bentuk sarapan. Dengan demikian, tubuh kita tidak akan mengeluarkan sinyal lapar selama aktivitas keseharian kita, karena sarapan sudah memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk metabolisme keseharian.

Konsep ini juga bisa menjelaskan bagaimana orang Jepang bisa menjadi pegulat sumo. Mereka bangun pagi, tidak sarapan dan melakukan latihan fisik selama lima jam yang disebut keiko. Lalu mereka mandi dan memakan makanan khusus yang menyehatkan (tentunya hasil pengembangan tradisi mereka turun menurun), makan nasi banyak-banyak dan ditutup dengan minum arak. Setelah itu mereka langsung tidur selama beberapa jam. Kemudian mereka bangun, makan lagi dan tidur lagi. Lalu esoknya mereka melakukan hal yang sama. Dengan demikian, kalo kita memiliki pola makan yang sama, maka kita pun bisa bengkak seperti pegulat sumo. Namun bedanya adalah pegulat sumo badannya sehat dan kuat karena makanannya bermutu dan melakukan olahraga yang berat dan teratur, sedangkan kita yang makan makanan yang kurang berkualitas dan kurang berolahraga akan mengalami banyak masalah kesehatan.

Sumber : Ultra Metabolisme, Mark Hyman, M.D.

 

Waktu Makan, Kunci Ramping dan Sehat

Dalam mengejar tubuh yang sehat dan ramping, orang kerap mengkonsumsi obat-obatan pembakar lemak, olahraga dan diet ketat. Namun tidak jarang mereka gagal dalam memperoleh tubuh yang ramping dan sehat. Alasannya adalah mereka hanya memperhatikan apa yang dimakan, bukan waktu memakannya.

Karena pola hidup orang modern yang serba sibuk, mereka sering melewatkan makan pagi, kemudian bekerja seharian dan baru sampai rumah ketika malam hari. Begitu sampai di rumah, makanan yang ada langsung dilahap dalam jumlah banyak sehingga mereka ngantuk. Atau, mereka merilekskan diri nonton TV atau chatting di depan komputer sambil ngemil. Sesaat setelah itu mereka pun tidur. Di Amerika, pola hidup penduduknya banyak yang seperti ini, dan mungkin begini pula pola kehidupan masyarakat kota di Indonesia. Dan di Amerika, terjadi peningkatan kegemukan tiga kali lipat dan semenjak tahun 1960 dan penurunan kesehatan, walaupun teknologi kedokteran juga meningkat pesat. Ini tidak mustahil bisa terjadi di masyarakat perkotaan di Indonesia.

Kesalahan pola hidup mereka ada pada waktu makan. Pola makan yang seharusnya adalah sebagai berikut:
1. Harus sarapan pagi. Dan harus mengkonsumsi cukup kalori untuk metabolisme dalam sehari tentu saja.
2. Jangan makan sesaat sebelum tidur. Sebaiknya tidur pada dua atau tiga jam setelah makan terakhir.

Adapun penjelasan ilmiah dari dua kebiasaan ini adalah sebagai berikut: Pertama, Apabila kita tidak sarapan pagi, dan langsung beraktivitas, maka tubuh akan kekurangan kalori untuk metabolisme dan akan memunculkan sinyal "lapar". Akibatnya, ketika kita makan siang, tubuh akan "balas dendam" dengan menyerap kalori secara cepat. Lebih-lebih bila makanan yang kita makan kurang mengandung serat dan banyak diolah sehingga kadar glikemiknya tinggi dan fitonutrisinya rendah, produksi gula darah akan meningkat pesat dan kebanyakan akan tertimbun berupa lemak. Ini bisa menyebabkan kegemukan dan gangguan kesehatan. Kedua, apabila kita tidur sesaat setelah makan, maka makanan yang baru dikonsumsi akan disimpan, dan biasanya disimpannya dalam bentuk lemak.

Ketika kita tidur, sebenarnya tubuh kita sedang memasuki mode penyembuhan dan perbaikan, mode penyimpanan dan pertumbuhan. Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Ketika kita masih anak-anak, hormon ini akan membuat mereka makin cepat tinggi, dan ketika tinggi tidak bertambah lagi, hormon ini akan menyebabkan tubuh membengkak atau bertambah gemuk.

Apabila kita makan dua sampai tiga jam sebelum tidur, ini berarti kita memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan kita. Dengan begitu ketika tidur, tubuh tidak akan menyimpan makanan dalam bentuk lemak, bahkan akan membakar sisa lemak yang ada. Jadi mirip dengan kondisi ketika puasa. Ketika bangun, kita harus berhenti "berpuasa" dan segera berbuka puasa (yang dalam bahasa inggrisnya disebut "breakfast" atau berhenti puasa) dalam bentuk sarapan. Dengan demikian, tubuh kita tidak akan mengeluarkan sinyal lapar selama aktivitas keseharian kita, karena sarapan sudah memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk metabolisme keseharian.

Konsep ini juga bisa menjelaskan bagaimana orang Jepang bisa menjadi pegulat sumo. Mereka bangun pagi, tidak sarapan dan melakukan latihan fisik selama lima jam yang disebut keiko. Lalu mereka mandi dan memakan makanan khusus yang menyehatkan (tentunya hasil pengembangan tradisi mereka turun menurun), makan nasi banyak-banyak dan ditutup dengan minum arak. Setelah itu mereka langsung tidur selama beberapa jam. Kemudian mereka bangun, makan lagi dan tidur lagi. Lalu esoknya mereka melakukan hal yang sama. Dengan demikian, kalo kita memiliki pola makan yang sama, maka kita pun bisa bengkak seperti pegulat sumo. Namun bedanya adalah pegulat sumo badannya sehat dan kuat karena makanannya bermutu dan melakukan olahraga yang berat dan teratur, sedangkan kita yang makan makanan yang kurang berkualitas dan kurang berolahraga akan mengalami banyak masalah kesehatan.

Sumber : Ultra Metabolisme, Mark Hyman, M.D.

Sepuluh Kiat Agar Puasa Tidak Didompleng Setan

Secara nilai, puasa merupakan benteng yang Allah anugerahkan kepada hamba-hambaNya dari segala godaan setan berjenis jin dan manusia. Tapi, yang namanya setan, justru dalam pelaksanaan ibadahlah mereka lebih gencar melancarkan godaan kepada manusia. Setidaknya, puasa bisa menjadi cacat.

Ada sepuluh kiat agar puasa yang kita lakukan bisa terus bernilai dan tidak cacat. Yaitu:

1. Pertahankan niat semata-mata karena Allah SWT.

Inilah dasar seberapa bagus kualitas ibada puasa seseorang. Kalau niat sudah melenceng, nilai ibadah menjadi rusak. Untuk itu, persoalan niat yang hanya Allah dan si orang itu sendiri yang tahu, harus benar-benar dijaga kemurniannya.

Jangan pernah terpengaruh dengan celaan, apalagi pujian. Baik datangnya serius, atau main-main. Biasanya, setan akan membisikkan dengan lembut ke hati kita ketika kita berusaha penuh menjaga nilai puasa kita. Setan berbisik, sepertinya hanya Anda seorang di tempat ini yang puasanya paling bagus.

Kalau kita merasakan getaran bisikan setan seperti ini, cepat-cepatlah istighfar dan muhasabah, agar perangkap setan tidak jadi menjerat kita.

2. Paksakan diri untuk menunaikan ibadah sunnah.

Selain pahala ibadah yang Allah lipatgandakan di bulan Ramadan, kesibukan menunaikan ibadah sunnah seperti shalat tarawih, tahajud, shalat dhuha, shalat rawatib, dan lain-lain akan mengecilkan peluang setan masuk ke hati kita. Karena setan sulit menembus hati yang dipenuhi zikrullah.

Karena itulah, biasanya setan mengkondisikan kita untuk merasa berat menunaikan ibadah sunnah. Biasanya dia berbisik, ah cuma sunnah aja kan. Allah juga tahu Anda lagi sibuk! Dan seterusnya.

3. Akrabkan lidah untuk senantiasa zikir dan tilawah.

Jangan biarkan diri kita terjebak dalam lamunan kosong. Karena saat itulah setan membimbing kita untuk masuk dalam imajinasi kotor dan menyesatkan. Biasakan lidah kita terlatih untuk menyebut asma Allah di semua kesempatan dan keadaan.

Tilawah Alquran juga merupakan siraman ruhani yang luar biasa, terutama untuk mereka yang sudah paham bahasa Arab. Untuk yang belum paham arti bacaan Alquran, getaran ayat-ayat yang kita bacakan mempunyai pengaruh positif untuk hati dan fisik kita.

4. Biasakan untuk tetap berwudhu, walau dalam tidur sekalipun.

Wudhu selain mampu mendatangkan rasa sejuk, juga memberikan benteng diri dari kecenderungan untuk melakukan maksiat. Orang yang berwudhu akan selalu berusaha untuk berada dalam kesucian, baik fisik maupun batin. Sehingga, setan sulit mendekati mereka yang terbentengi dengan wudhunya.

Selain itu, dalam keadaan berwudhu mampu menstimulasi orang untuk melaksanakan ibadah sunnah karena tidak lagi direpotkan dengan acara ke toilet, buka kaos kaki, dan hal-hal lain yang merepotkan.

5. Jangan terlalu lama ngobrol dengan siapa pun.

Umumnya, orang yang berpuasa merasa bosan dengan waktu luang yang ada. Ngobrol atau berbicara dengan teman, baik langsung atau via telepon, menjadi pilihan yang asyik.

Awalnya, mungkin sekadar menyapa, tapi tidak tertutup kemungkinan, akan berkembang menjadi gosip, ghibah, fitnah, dan lain-lain. Karena itu, silakan ngobrol dengan siapa pun yang kita senangi, tapi harus ketat dalam soal waktu dan tema pembicaraan.

6. Jangan pergi ke mal atau pusat belanja, kecuali mendesak.

Untuk mengisi waktu kosong, biasanya orang mencari tempat yang nyaman seperti mal atau pusat belanja. Selain ber-ac, mal memamerkan barang-barang dengan diskon yang menggiurkan.

Saat itulah, setan menggiring kita untuk merasa perlu dan butuh dengan barang-barang yang sebetulnya tidak penting dan mendesak. Tanpa disadari, kita masuk dalam perangkap tabzir atau pemborosan. Padahal, masih banyak keperluan lain yang jauh lebih penting dan mendesak.

7. Hindari televisi kecuali sebagai media informasi.

Televisi ibarat pisau bermata dua: ada manfaat, tapi banyak juga mudharatnya. Dalam suasana puasa, baik dalam berbuka atau sahur, apalagi dalam waktu kosong, biasanya kita nyambi dengan menonton televisi. Saat itulah, berbagai jendela tayangan kita saksikan. Ada gosip, buka aurat, senandung yang melalaikan, dan lain-lain.

Karena itu, usahakan untuk menyetel televisi hanya untuk kebutuhan informasi. Baik berupa berita, kajian keislaman, informasi bisnis dan pendidikan, dan lain-lain. Jangan buka peluang setan untuk ikut ’main’ dalam acara yang kita saksikan.

8. Pilih waktu tidur siang yang tepat.

Setiap orang punya sudut keseimbangan yang berbeda. Ada yang sibuk pada pagi, ada siang, bahkan ada yang malam. Karena itu, pilih waktu tidur yang tepat sesuai kesibukan kita, agar tidur tidak justru mengurangi waktu produktif kita.

Jangan dibuka peluang tidur untuk sepanjang siang penuh, mulai dari pagi hingga sore hari. Rasulullah saw. menganjurkan untuk tidur sebentar pada siang hari. Bukan pagi atau sore. Apalagi sepanjang waktu siang dan sore.

9. Makan dan minumlah sekadar mengobati lapar dan haus setelah berpuasa.

Secara syariat memang dihalalkan untuk makan dan minum bagi orang berpuasa pada malam hari, jam berapa pun, selama makanan dan minumannya halal. Tapi, orang kerap lupa bahwa nilai inti dari puasa adalah menahan dan mengendalikan nafsu, termasuk makan dan minum.

Karena itu, atur pola makan dan minum saat berbuka. Jangan sampai karena asyik berbuka, shalat maghrib menjadi terlalaikan. Dan jangan sampai karena terlalu kenyang, shalat sunnah tarawih dan tahajud menjadi tidak lagi menarik, alias terjebak malas.

Tidak terlalu kenyangnya perut di saat malam, juga akan menumbuhkan rasa kepekaan kita terhadap fakir miskin. Karena mereka bukan sekadar puasa pada siang hari, pada malam pun mereka terbiasa berpuasa karena terpaksa.

10. Jangan lewatkan waktu sebelum sahur untuk berdoa kepada Allah SWT.

Di antara kenikmatan di bulan Ramadan adalah kita menjadi mudah terkondisikan untuk bangun malam. Biasanya, orang bangun lebih pagi dari biasanya hanya untuk makan sahur.

Kesempatan ini sebenarnya sangat sayang. Karena, saat itulah waktu yang paling mustajab untuk kita berdekat-dekat dengan Allah SWT. Setidaknya kita bisa menunaikan shalat witir dan kemudian curhat dalam permohonan doa dan ampunan kepada Allah SWT.

Tips Berpuasa Selama Hamil

Tips Berpuasa Selama Hamil. Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan ramadhan. Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil, diperlukan kiat-kiat khusus agar puasa yang sedang dijalankan benar-benar menjadi sebuah ibadah nan barokah dan juga tetap menjadikan kandungan yang sedang dijalani senantiasa sehat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa:

Saat Sahur

- Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

- Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

- Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.

- Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Saat Berpuasa

- Jalani puasa dengan niat dan tekad yang bulat dan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dan membahagiakan meski sedang hamil.

- Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.

- Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan
buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.

- Segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami:

  a. Muntah-muntah lebih dari 3 kali yang dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.

  b. Mengalami diare yang diikuti rasa mulas dan melilit

  c. Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil

  d. Lemas, pusing diikuti dengan mata yang berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.

  e. Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

Saat Berbuka

- awali berbuka dengan minuman hangat dan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dan minuman yang manis. Hindari minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.

- Kemuadian ibu hamil dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih mudah diserap tubuh, seperti kolak atau  kurma.

- Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.

- Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

Seks Setelah Melahirkan

Adakalanya istri enggan atau takut melakukan hubungan intim setelah melahirkan. Lalu apa saja masalahnya sehingga istri takut untuk berhubungan intim? Dan, kapan waktu yang pas untuk berhubungan intim setelah melahirkan? Sebagian dokter kandungan menyatakan agar pasutri tidak berhubungan dulu sebelum enam minggu pasca melahirkan. Namun, beberapa dokter yang lain menyebutkan, waktu empat minggu atau ketika cairan yang dikeluarkan dari liang senggama setelah melahirkan sudah berhenti. 

 

Alasan utama menghindari senggama pasca persalinan adalah untuk memberi peluang bagi jaringan genital wanita untuk sembuh, terutama jika mengalami episiotomi atau guntingan untuk memperlebar jalan lahir sehingga membantu memperlancar bayi keluar. Mencegah timbulnya infeksi merupakan alasan selanjutnya.
Perlu diketahui pula bahwa masa setelah melahirkan selama 6 minggu atau 40 hari, menurut hitungan awam, merupakan masa nifas yang penting untuk terus dipantau. Nifas merupakan masa pembersihan rahim, sama halnya seperti masa haid. Darah nifas mengandung trombosit, sel-sel degeneratif, sel-sel mati, dan sel-sel endometrium sisa.
Oleh sebab itu, pemeriksaan ulang pasca persalinan biasanya dilakukan setelah enam minggu, dan enam minggu adalah waktu dimana rahim telah kembali pada ukuran sebelum hamil. Pengecilan rahim adalah perubahan fisik utama pasca persalinan yang terakhir. Beberapa minggu dan bulan pasca persalinan, hasrat seorang perempuan untuk bersenggama mungkin berkurang atau bahkan tidak ada sama sekali.
Sebuah penelitian di Australia mendapatkan bahwa enam minggu adalah waktu rata-rata bagi para perempuan pasca persalinan untuk mulai melakukan hubungan seks. Tetapi penelitian tersebut juga menemukan bahwa sekitar setengah dari mereka yang memiliki masalah sejak awal, terus mengalaminya selama tahun pertama pasca persalinan.
Penelitian lain menemukan, 20 persen perempuan yang baru pertama kali melahirkan membutuhkan waktu 6 bulan untuk merasa nyaman secara fisik saat bersenggama, dengan waktu rata-rata sekitar 3 bulan.
Meskipun hubungan telah boleh dilakukan setelah minggu ke-6, adakalanya ibu-ibu tertentu mengeluh hubungan masih terasa sakit atau nyeri meskipun telah beberapa bulan proses persalinan. Gangguan seperti ini disebut dyspareunia atau rasa nyeri waktu sanggama. Pada kasus semacam ini ada beberapa kemungkinan yang bisa menjadi penyebab, yaitu:

1. Sesuai tradisi, setelah melahirkan ibu-ibu sering mengonsumsi jamu-jamu tertentu. Jamu-jamu ini mengandung zat-zat yang memiliki sifat astingents yang berakibat menghambat produksi cairan pelumas pada vagina saat seorang wanita terangsang seksual.


2. Jaringan baru yang terbentuk karena proses penyembuhan luka guntingan jalan lahir masih sensitif.


3. Faktor psikologis yaitu kecemasan yang berlebihan turut berperan. Hubungan seksual yang memuaskan memerlukan suasana hati yang tenang. Kecemasan akan menghambat proses perangsangan sehingga produksi cairan pelumas pada dinding vagina akan terhambat. Cairan pelumas yang minim akan berakibat gesekan penis dan dinding vagina tidak terjadi dengan lembut, akibatnya akan terasa nyeri dan tidak jarang akan ada luka lecet baik pada dinding vagina maupun kulit penis suami. Kondisi inilah yang menyebabkan rasa sakit.


4 Jurus Agar Tetap Nyaman


1. Ibu-ibu tidak perlu cemas mengenai kondisi dirinya. Perubahan fisik pascapersalinan adalah hal yang memang tidak dapat dihindarkan. Bentuk tubuh yang tidak seindah mass gadis tidak akan mengurangi rasa cinta kasih suami. Hubungan seksual tidak akan merobek bekas jahitan luka episiotomi. Jadi, cobalah untuk lebih rileks saat berhubungan.


2. Bila ibu-ibu sedang minum jamu-jamu tertentu, ada baiknya dikurangi dan diganti dengan nutrisi yang variatif dan seimbang.


3. Tidak ada salahnya untuk mencoba menggunakan cairan pelumas untuk berhubungan yang bisa didapatkan di apotek.


4. Bila ada jaringan yang sensitif/mudah terangsang nyeri, ada baiknya ibu-ibu minta kepada dokter pribadi untuk menuliskan resep penghilang rasa sakit yang bisa dioleskan di daerah yang terasa sakit tersebut.

DOME OF THE ROCK, BATU MELAYANG DI KOMPLEK MASJID AL AQSHA

Bukti sejarah berupa batu tempat duduk Nabi Muhammad di masa beliau melaksanakan Isra Mi’raj sampai kini masih tetap melayang di udara. Konon pada saat Nabi Muhammad akan ber-Mi’raj, batu tersebut ingin ikut, tetapi segera beliau menghentakan kakinya pada batu itu, maksudnya agar batu tersebut tak usah ikut. Batu gantung tersebut berada dalam area Masjid Umar (Dome of The Rock) di lingkungan Masjidil Al Aqsha di Jarussalem.

 Sumber Gambar dari www.galeri.myquran.org

 

Foto ini bisa lolos karena tidak diketahui oleh pihak Israel yang menjaga tempat itu dengan sangat ketat.

Sampai sekarang Masjid Dome of The Rock ditutup untuk umum, dan Yahudi membuat Masjid lain ‘Al Sakhra’ tak jauh disebelahnya dengan kubah “emas” (yang sering terlihat di poster-poster yang disebarkan ke seluruh dunia dimana-mana) dan disebut sebagai Al Aqsha, sebagai pengganti dari masjid Al Aqsha yang rencananya mau dihancurkan untuk diganti sebagai tempat ibadah mereka karena bersebelahan dengan tembok ratapan.

 Sumber Gambar: Antara al Aqsha & Dome of The Rock

 

Dome of the Rock didirikan pada Dinasti Umayyah tahun 687-691 merupakan sebuah bangunan yang menyerupai mesjid yang disitu dipercayai umat Islam terdapat sebongkah batu tempat Nabi Muhammad berdiri sebelum melesat ke langit yang ketujuh dalam peristiwa Isra’ Mi’raj.

Sedangkan Masjid AL Aqsa (yang artinya masjid paling jauh) adalah mesjid dimana Saidina Umar bin Khatab melalukan sholat ketika datang ke Yerusalem. Mesjid ini selesai dibangun pada tahun 710 – merupakan salah satu dari tiga mesjid paling bersejarah selain Masjidil Haram di Makkah dan Mesjid Nabawi di Madinah.

Dome of the rock dan Masjid Al Aqsa terletak dalam satu komplek Masjidil Aqsa atau Al Haram Al Syarif/noble sanctuary/suaka kudus bagi umat Islam -dan Temple Mount/Har Ha-Bayit/Bukit Baitallah bag umat Yahudi dan Nasrani-di Baitulmuqaddis (Yerusalem). Tempat ini merupakan tempat ketiga paling suci bagi umat Islam dan tempat paling suci bagi umat Yahudi (Kuil Sulaiman) dan Nasrani (makam Kristus).Keompok Radikal Yahudi Israel ingin menghancurkan kompleks tersebut karena tempat itu diklim oleh mereka sebagai tempat suci yang akan dibangun Kuil Sulaiman.

Masjid Al Sakhra

 Sumber Gambar www.girlsoloinarabia.typepad.com

 Al Aqsha

 Sumber Gambar www.diyas.blogs.friendster.com

Sumber Gambar dari Anna Edgerton

 

Sumber : http://my.opera.com/prabusakti/blog/dome-of-the-rock-batu-mengambang